Feliz Ano Novo.

Olá amigos.

O ano de 2012 chegou ao fim e estamos vivendo os últimos dias.
Este ano foi muito bom e espero que 2013 seja melhor ainda.

A virada pretendo passar na igreja agradecendo a Deus por tudo de bom que recebi e pedindo que Ele esteja comigo e minha família todo tempo e no dia 1º quero ir a praia de aproveitar este sol gostoso.

O calor esta demais e um mergulho na praia será maravilhoso.
Todo cuidado é pouco neste calor, tomem muita água, use chapéu ou boné e muito protetor solar.
Não esqueçam de tomar água ou suco em abundância.
Vamos ficar bem hidratados galera.

A todos.

Até ano que vem.

Reunião de Família.

Amigos e amigas,

O mês de dezembro chegou e trazendo muitas expectativas, reunião de família, amigos e colegas. Época que todos ficam mais sensíveis e emotivos, tem pessoas que passam o ano todo sem falar ou ver os parentes e neste mês todos procuram marcar uma visita básica.

Vamos aproveitar e colocar o papo em dia, fortalecer os laços de amor e marcar mais visitas durante o próximo ano, com certeza a família ficará mais forte.

Estamos preparando aquela ceia em família, sagrado né, reunir todos em torno da mesa farta e agradecer a Deus por tudo de bom que aconteceu e de ruim também, pois as coisas ruim nos faz pessoas melhores.

Então aproveitem este sentimento de amor que esta no ar e marquem aquele encontro de família para reunir todos que fazem parte de sua vida e celebrem o verdadeiro sentido do Natal.

Decorem a casa e arrume uma bela mesa e celebrem.

Desde já desejo a todos um FELIZ NATAL.

Até a próxima.

Alimentos Saudáveis.

Boa noite blogueiros,

Comer não é simplesmente encher a barriga de qualquer coisa, mas se  alimentar com vitaminas e nutrientes capaz de satisfazer e nutrir o corpo.

                                    

Abaixo algumas caracteristicas de uma alimentação saudável:

1. Respeito e valorização as práticas alimentares culturalmente identificadas: o alimento tem significações culturais diversas que precisam ser estimuladas. A soberania alimentar deve ser fortalecida por meio deste resgate.

2. A garantia de acesso, sabor e custo acessível. Uma alimentação saudável não é cara, pois se baseia em alimentos in natura e produzidos regionalmente.

3. Variada: fomentar o consumo de vários tipos de alimentos que forneçam os diferentes nutrientes necessários para o organismo, evitando a monotonia alimentar que limita o acesso de todos os nutrientes necessários a uma alimentação adequada.

4. Colorida: como forma de garantir a variedade principalmente em termos de vitaminas e minerais, e também a apresentação atrativa das refeições, destacando o fomento ao aumento do consumo de alimentos saudáveis como legumes, verduras e frutas e tubérculos em geral.

5. Harmoniosa: em termos de quantidade e qualidade dos alimentos consumidos para o alcance de uma nutrição adequada considerando os aspectos culturais, afetivos e comportamentais.

 6. Segura: do ponto de vista de contaminação físico-química e biológica e dos possíveis riscos à saúde. Destacado a necessidade degarantia do alimento seguro para consumo populacional.

- Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

- Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais(arroz, milho, trigo pães e mas­sas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimen­tos naturais.

- Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

- Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse pra­to brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

- Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

 - Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou marga­rina. Fique atento aos rótulos dos alimen­tos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

- Evite refrigerantes e sucos industrializa­dos, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, sal­sicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

- Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade físi­ca todos os dias e evite as bebidas alcoóli­cas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Espero que gostem destas dicas, pois para mim foram muito importante.

Até a próxima dica para viver melhor.

Prevenir é Melhor.

Olá amigos blogueiros,

 

Envelhecer é algo natural e acontece com todo mundo, não tem como escapar, o que podemos fazer é envelhecer com saúde física e mental, sendo uma decisão sua, "prevenir é melhor que remediar".

 

A grande maioria quando chega na melhor idade tem na bagagem um monte de doenças que poderiam ser evitados com simples escolhas, uma alimentação saudável, prática regular de exercício físico, não beber, não fumar, não perder noites de sonos e ter muito cuidado com os quilos a mais que também vem com a idade.

 

Diabetes, reumatismo, colesterol, triglicério, artrose, trombose e outras. Ainda tem as dores: de coluna, nas pernas, nos ombros, nas mãos, nos joelhos, no pescoço, etc.

Tem alguns médicos que deveríamos procurar com certa regularidade para prevenir as doenças antes que chegue ou que se descubra no início onde ainda é possível haver curar.

 

Oftalmologista: prevenção e tratamento do glaucoma e catarata. Dando uma qualidade de vida.

Dentista: algumas doenças como a gengivite, inflamação das gengivas e problemas de oclusão, podem ser evitado com uma ida ao dentista pelo menos duas vezes ao ano.

Cardiologista: O risco do infarto ou insuficiência cardíaca aumenta muito depois dos 40 anos. Se estiver acima do peso o risco ainda é maior.

Pneumologista: O câncer de pulmão não é tão comum, mas é o que mais mata, por ser muito agressivo. Nunca negligenciar uma simples gripe, pois pode ser algo grave e tomar sempre todas as vacinas nas campanhas.

 

Urologista para os homens e Ginecologista para as mulheres: Uma consulta anual é recomendada para checar se tudo esta bem e se não diagnosticar a tempo de tratamento. Câncer de próstata e útero é muito comum e tem cura se descoberto a tempo.

Coloproctologista: Câncer de intestino é o que mais mata depois do câncer de pulmão e próstata. Uma avaliação anual é necessária.

Endocrinologista: A incidência da diabetes aumenta com a idade, por isso tem que controlar a glicemia regularmente. O colesterol também deve ser monitorado sempre, o LDL (prejudicial) tem que estar baixo e o HDL (benéfico) tem que estar sempre auto.

Esses médicos são as especialidades mais recomendada depois dos 40 anos, mas não se deve restringir apenas neles, existe outros que também é bom fazer uma consulta regularmente. De acordo com seu histórico familiar ou sintomas procure o mais rápido possível um médico de sua confiança e faça um check-up, não dói nada e pode lhe proporcionar alguns anos de vida a mais.

 

 Todos os anos faço o meu check-up e você o que esta esperando.

Vamos viver mais e poder proporcionar mais alegria a nossa família.

 

Até mais.

 

Passear é bom demais.

Olá amigos,
Realmente passear é muito bom e visitar parentes e amigos então é maravilhoso.

Passeio que fiz a São Mateus-Es e região com meus filhos, esposa e neta. Perfeito.

 Eu, minha neta e minha irmã.

 Que coisa mais linda dormindo no meu colo.

 Meu filho, meu irmão, eu e meu outro filho.

 Amigo, eu, amiga, meu filho e sua filhinha.

 Minha cunhada, eu e meu irmão tb.

 Praia de Guriri, muito bom.

 Que netinha mais linda a minha.

 

Curtir alguns dias com a família é muito bom, sempre que posso separo um tempo para ter momentos como este, vale muito a pena, a vida é muito frágil e não sabemos quanto tempo mais ficaremos por aqui, então curta também a sua família.

Espero que tenha gostado e valorizem cada momento em família.

Até a próxima.

Amor a Plantas.

Boa noite amigos,

Gosto muito de plantas, mas tenho uma enorme dificuldade de organizá-las.
Não separo as espécies, simplesmente vou plantando direto na terra.

Sei que preciso me organizar mais, mas por enquanto vou cuidando e plantando, que é o meu maior prazer. Quem sabe no dia que me aponsentar, que não sei quando.

 Meu sonho de jardim, espaço eu tenho, mas para isso teria que me desfazer de algumas plantas, e tenho apego a elas.

Mas um dia vou conseguir.

Gosto muito desta espécie, mas não sei o nome, tenho alguns vasos.

 Coqueiro, uma planta muito comun, mas que fica muito bem em quase todo ambiente, tenho alguns vasos também.

Outro dia falo mais sobre minhas plantas.

Até a próxima.

Bem vindo a vida.

Olá amigos,

Sou um jovem de 59 anos que ama a vida com muita intensidade.
Sou casado, destista e moro num estado maravilhoso, a Bahia, e bem pertinho de Porto Seguro, onde nasceu o Brasil.

Nas horas vagas amo cuidar de plantas. Na minha casa tenho várias espécies, parece até uma mini floresta. Sempre que vejo uma planta nova quero logo consegui uma muda.

Tenho uma vida bem saudável, pratico atividade física e gosto muito de curtir minha família e meus netos.

Usarei este espaço para falar do meu dia a dia, minhas paixões, meus sonhos, minha família e tudo que me faz bem e me deixa feliz.

Vocês vão gostar muito do meu blog.

 Olhe que sonho de jardim.

Até mais.